Inspiração · Vida

Palavras que inspiram

Nosso maior medo não é sermos inadequados. Nosso maior medo é não saber que nós somos poderosos, além do que podemos imaginar.
É a nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos assusta. Nós nos perguntamos: “Quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso, fabuloso?”.
Na verdade, quem é você para não ser? Você é um filho de Deus.
Você, pensando pequeno, não ajuda o mundo. Não há nenhuma bondade em você se diminuir, recuar para que os outros não se sintam inseguros ao seu redor.
Todos nós fomos feitos para brilhar, como as crianças brilham. Nós nascemos para manifestar a glória de Deus dentro de nós. Isso não ocorre somente em alguns de nós; mas em todos.
Enquanto permitimos que nossa luz brilhe, nós, inconscientemente, damos permissão a outros para fazerem o mesmo.
Quando nós nos libertamos do nosso próprio medo, nossa presença automaticamente libertará outros.

Marianne Williamson , A Return To Love, 1992.

Our deepest fear” é um poema de Marianne Williamson. Ele foi muitas vezes atribuído a Nelson Mandela, mas na realidade pertence a Marianne Williamson, publicado no seu livro “Return to love”.

Ele mostra a verdade por trás de muitos de nós. Medo de brilhar. Quando li ele logo pensei na “síndrome do impostor”. Pessoas que sentem que não merecem o sucesso que alcançaram, que logo alguém vai descobrir que são uma fraude. Nunca devemos duvidar das nossas capacidades.

Valorize suas conquistas! Seu trabalho duro não é apenas sorte. A união é fundamental para evoluirmos juntos.

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Livros

O milagre da manhã

Depois de ver tantos vídeos e resenhas do livro O milagre da manhã de Hal Elrod não resisti e inicie a leitura. Confesso que minhas expectativas cresceram depois de ver alguns vídeos no YouTube e nem esperei chegar no segundo capítulo para começar a colocar a rotina da manhã em prática.

Logo no inicio de dezembro já comecei a acordar mais cedo e fazer pelo menos alguns minutos das 6 atividades.

Sem dúvida ele é um daqueles livros que tem o poder de mudar a nossa vida. O milagre da manhã mostra como montar uma rotina inspiradora pela manhã e cheia de poder, ao mesmo tempo que nos deixa bem livres para fazer de acordo com a nossa necessidade.

O segredo é acordar 1h antes do seu horário e dividir esse tempo em 6 práticas salvadoras. Ele também dá algumas dicas de como levantar mesmo nos dias que a cama fica chamando a gente. Essa é para os viciados em soneca. Vamos às práticas:

Silêncio

Para diminuir o estresse, se manter calmo, ter mais clareza. O primeiro é o silêncio, ficamos alguns minutos meditando, fazendo o ho’oponopono, orando ou só prestando atenção na nossa respiração. Mais um livro que bate na tecla da importância da meditação.

Afirmações

O segundo é fazermos afirmações positivas. Ela tem o poder de mudar as nossas crenças. Já falei em outro post aqui sobre as crenças limitantes. Elas são importantes para nos tornarmos a pessoa que precisamos ser para conquistar o que desejamos. O livro cita: “Quer você pense que pode, quer pense que não pode, você está certo dos dois jeitos.” Henry Ford

Visualização

O terceiro são as visualizações, nós imaginamos, sentimos nos realizando nossos sonhos, fazendo da melhor forma nossas atividades do dia, etc. Se trata de usar a imaginação para gerar resultados no nosso mundo externo.

Exercícios

Realizar exercícios, mesmo por poucos minutos pela manhã, te dará mais energia e disposição para prosseguir o dia além de muitos outros benefícios. O exercício físico fica de acordo com a nossa escolha, mas você pode iniciar com apenas 60 segundos!

Leitura

O quinto é ler, o autor diz para colocarmos uma meta como ler 5 páginas por dia (para quem não tem o hábito de ler, eu 5 páginas não dá nem para o começo kkkkk). Esse item em especial começou com uma citação muito chocante. “Uma pessoa que não quer ler não tem nenhuma vantagem sobre um que não sabe ler.” Mark Twain. Não que quem sabe ler seja melhor que quem não sabe, absolutamente não é isso, mas fato é que saber ler abre o mundo. Olha quantos livros podemos ler e isso de certa forma nos dá poder. Está nas nossas mãos o poder de mudar e aprender com pessoas do mundo inteiro que transmitem informações maravilhosas através da escrita.

Escrever

O sexto e último é também uma forma de terapia. Como um diário para anotarmos pensamentos, ideias, gratidão ou o que você desejar. O objetivo é você ter insights parar melhorar sua vida, guardar pensamentos importantes, crescer pessoalmente.

Toda essa rotina tem como objetivo tirar esse tempo para cuidar da gente, praticar o desenvolvimento pessoal e criar a vida que sonhamos. Ele ainda mostra uma rotina reduzida para quando estamos muito atarefados de 6 minutos.

O livro mostra como nos livrar das crenças que criamos e já iniciar o dia cheios de energia para vivermos uma vida feliz e realizada.

Desde que comecei já me senti com muito mais energia e inspirada a melhorar e cuidar mais de mim mesma. Como falei antes, inciei no começo de dezembro o livro. Dezembro e janeiro são meses cheios de trabalho então fui lendo ele aos poucos e colocando em prática.

No final ele propõe um desafio de 30 dias do milagre da manhã. É empolgante e aterrorizante ao mesmo tempo, mas estou cumprindo com o meu. O Hal é coach e dentro do livro e no desafio ele coloca alguns exercícios para praticarmos que são fantásticos para o nosso desenvolvimento pessoal.

Falei bastante, mas saibam que ler o livro vai trazer muito mais inspiração e aprendizado. Nada melhor do que inciar o ano com uma ferramenta incrível de transformação nas mãos não é? Estou espalhando para todos que conheço sobre esse livro e deixo aqui meus mais sinceros desejos de que 2019 seja um ano para grandes realizações e felicidades para todos. A mudança está dentro de nós!

Vida

Aposentadoria e atividade física?

Recentemente postei aqui no blog sobre as mudanças na aposentadoria e o desafio que nós jovens temos pela frente em nos preparar e garantir alguma estabilidade. 

Uma grande questão é que no mundo em que vivemos hoje que a expectativa de vida vendo aumentando cada vez mais, então esse modelo de parar de trabalhar com 60/65 anos e ter mais 30/40 anos pela frente somente com uma renda da aposentadoria é difícil. Seja pelo padrão de vida ou custos maiores em decorrência do envelhecimento os nossos gastos só tendem aumentar.

Resolvi então trazer parar vocês uma reflexão que alguns ainda não pensaram, ao mesmo tempo que estou montando minhas metas e objetivos para 2019. O financeiro é muito importante porém eu percebi que mais do que somente a tranquilidade financeira, temos que ter como foco o nosso corpo.

E o que a atividade física tem com isso?

Tudo! Se exercitar hoje te dará uma saúde melhor mais para frente, consequência disso é ter menores gastos com doenças e medicações. Como falei em um post anterior, um dos maiores gastos dos idosos são com planos de saúde e remédios.

Quando eu digo aos meus pacientes para procurarem uma academia ou estúdio de Pilates, muitos reclamam de gastar esse dinheiro. Eu sempre dou a mesma resposta. Atividade física não é gasto, é investimento!

Chegar aos 60 anos ou mais com qualidade de vida não tem preço!

Investir na sua saúde caminhando, pedalando ou em uma academia valerá o dinheiro e tempo gastos.

Como profissional da saúde preciso destacar a importância de procurar um médico antes de iniciar qualquer prática e também ter um bom profissional ao seu lado te orientando sempre!

Inspiração

Palavras que inspiram

Dona de mim, é uma música da incrível Iza. Ela está em álbum de estreia com o mesmo nome.

Já me perdi tentando me encontrar
Já fui embora querendo nem voltar
Penso duas vezes antes de falar
Porque a vida é louca, mano, a vida é louca

Sempre fiquei quieta, agora vou falar
Se você tem boca, aprende a usar
Sei do meu valor, e a cotação é dólar
Porque a vida é louca, mano, a vida é louca

Me perdi pelo caminho
Mas não paro, não
Já chorei mares e rios
Mas não afogo, não

Sempre dou o meu jeitinho
É bruto, mas é com carinho
Porque Deus me fez assim
Dona de mim

Deixo a minha fé guiar
Sei que um dia chego lá
Porque Deus me fez assim
Dona de mim

Já não me importa a sua opinião
O seu conceito não altera minha visão
Foi tanto sim, que agora digo não
Porque a vida é louca, mano, a vida é louca

Quero saber só do que me faz bem
Papo furado não me entretém
Não me limite que eu quero ir além
Porque a vida é louca, mano, a vida é louca

Me perdi pelo caminho
Mas não paro, não
Já chorei mares e rios
Mas não afogo, não

Sempre dou o meu jeitinho
É bruto, mas é com carinho
Porque Deus me fez assim
Dona de mim

Deixo a minha fé guiar
Sei que um dia chego lá
Porque Deus me fez assim
Dona de mim

Dona de mim é cheia de personalidade e desde a primeira vez que escutei ela as palavras me tocaram muito. Essa vai direto para a playlist inspiradora ♫

Inspiração · Vida

O que é Ho’oponopono?

Você já ouviu falar no Ho’oponopono? Ela é uma técnica havaiana que significa “corrigir algo que está errado”. Como uma limpeza nas crenças e pensamentos que mantemos em nosso inconsciente.

Para ela fazer efeito simplesmente precisamos repetir as quatro frases: “Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata”. Sim, quando li sobre a técnica eu não entendia como simples ela é. Pensava que eu tinha que descobrir mais sobre ela e como funciona porque não era possível que apenas repetir essas palavras ia me curar e aos que estão à minha volta.

A maior diferença no Ho’oponopono é que não precisamos falar com alguém sobre nossos problemas, inclusive quando o problema é relacionado a outra pessoa. Podemos nos curar sozinhos.  

Não precisamos adotar nenhuma postura ou parar em algum momento. Eu por exemplo costumo fazer ela nas minhas caminhadas para o trabalho, mas também gosto muito de fazer durante a meditação.

A técnica ficou internacionalmente conhecida quando o Dr Len ficou conhecido por curar uma ala inteira de prisioneiros com problemas mentais sem ter feito nenhuma sessão presencial. Ele apenas fazia o Ho’oponopono com as fichas de cada paciente.

O Ho’oponopono parte do princípio que tudo que acontece conosco é reflexo dos nossos pensamentos inconscientes. E como desprogramamos esses pensamentos? Aí está o segredo! Repetindo as 4 frases que limpamos esses pensamentos:

 

  • Sinto muito – Reconhecer nossa responsabilidade sobre tudo que nos acontece;
  • Me perdoe – Pedir a Deus e para nós mesmos perdão. Ele é a fonte que pode eliminar mágoas e ressentimento;
  • Eu te amo – O Divino, eu mesma e as outras pessoas. O amor é a resposta;
  • Sou grata – Agradecemos pelo problema entrar na nossa vida  para podermos limpá-lo. Quando fechamos o ciclo.

 

A meditação está diretamente ligada ao Ho’oponopono! Ter fé e alinhar o que eu quero (consciente) com o que eu sinto. Se alinhar com o Divino dentro da gente. Reviver memórias que te causam dor e pedir pela limpeza delas. Tudo que vemos, ouvimos e presenciamos é porque precisamos evoluir sobre aquilo. 

Cada situação vivida por nós e que não gostamos podemos na hora pensar nas quatro frases. Algumas pessoas defendem por se repetir 108 vezes, mas o método original recomenda repetir algumas vezes e que não tem um número  correto. Devemos repetir quantas vezes nós sentirmos que precisamos.

É importante também construirmos boas memórias no presente, sentimentos bons para que não tenhamos sempre arrependimentos. 

Ficou curioso e quer saber mais? Indico o livro Limite Zero de Joe Vitale! Vale a pena a leitura! Também indico a aula gratuita da Elainne Ourives, você pode ver aqui.  A mudança está nas nossas mãos!