Livros

O milagre da manhã

Depois de ver tantos vídeos e resenhas do livro O milagre da manhã de Hal Elrod não resisti e inicie a leitura. Confesso que minhas expectativas cresceram depois de ver alguns vídeos no YouTube e nem esperei chegar no segundo capítulo para começar a colocar a rotina da manhã em prática.

Logo no inicio de dezembro já comecei a acordar mais cedo e fazer pelo menos alguns minutos das 6 atividades.

Sem dúvida ele é um daqueles livros que tem o poder de mudar a nossa vida. O milagre da manhã mostra como montar uma rotina inspiradora pela manhã e cheia de poder, ao mesmo tempo que nos deixa bem livres para fazer de acordo com a nossa necessidade.

O segredo é acordar 1h antes do seu horário e dividir esse tempo em 6 práticas salvadoras. Ele também dá algumas dicas de como levantar mesmo nos dias que a cama fica chamando a gente. Essa é para os viciados em soneca. Vamos às práticas:

Silêncio

Para diminuir o estresse, se manter calmo, ter mais clareza. O primeiro é o silêncio, ficamos alguns minutos meditando, fazendo o ho’oponopono, orando ou só prestando atenção na nossa respiração. Mais um livro que bate na tecla da importância da meditação.

Afirmações

O segundo é fazermos afirmações positivas. Ela tem o poder de mudar as nossas crenças. Já falei em outro post aqui sobre as crenças limitantes. Elas são importantes para nos tornarmos a pessoa que precisamos ser para conquistar o que desejamos. O livro cita: “Quer você pense que pode, quer pense que não pode, você está certo dos dois jeitos.” Henry Ford

Visualização

O terceiro são as visualizações, nós imaginamos, sentimos nos realizando nossos sonhos, fazendo da melhor forma nossas atividades do dia, etc. Se trata de usar a imaginação para gerar resultados no nosso mundo externo.

Exercícios

Realizar exercícios, mesmo por poucos minutos pela manhã, te dará mais energia e disposição para prosseguir o dia além de muitos outros benefícios. O exercício físico fica de acordo com a nossa escolha, mas você pode iniciar com apenas 60 segundos!

Leitura

O quinto é ler, o autor diz para colocarmos uma meta como ler 5 páginas por dia (para quem não tem o hábito de ler, eu 5 páginas não dá nem para o começo kkkkk). Esse item em especial começou com uma citação muito chocante. “Uma pessoa que não quer ler não tem nenhuma vantagem sobre um que não sabe ler.” Mark Twain. Não que quem sabe ler seja melhor que quem não sabe, absolutamente não é isso, mas fato é que saber ler abre o mundo. Olha quantos livros podemos ler e isso de certa forma nos dá poder. Está nas nossas mãos o poder de mudar e aprender com pessoas do mundo inteiro que transmitem informações maravilhosas através da escrita.

Escrever

O sexto e último é também uma forma de terapia. Como um diário para anotarmos pensamentos, ideias, gratidão ou o que você desejar. O objetivo é você ter insights parar melhorar sua vida, guardar pensamentos importantes, crescer pessoalmente.

Toda essa rotina tem como objetivo tirar esse tempo para cuidar da gente, praticar o desenvolvimento pessoal e criar a vida que sonhamos. Ele ainda mostra uma rotina reduzida para quando estamos muito atarefados de 6 minutos.

O livro mostra como nos livrar das crenças que criamos e já iniciar o dia cheios de energia para vivermos uma vida feliz e realizada.

Desde que comecei já me senti com muito mais energia e inspirada a melhorar e cuidar mais de mim mesma. Como falei antes, inciei no começo de dezembro o livro. Dezembro e janeiro são meses cheios de trabalho então fui lendo ele aos poucos e colocando em prática.

No final ele propõe um desafio de 30 dias do milagre da manhã. É empolgante e aterrorizante ao mesmo tempo, mas estou cumprindo com o meu. O Hal é coach e dentro do livro e no desafio ele coloca alguns exercícios para praticarmos que são fantásticos para o nosso desenvolvimento pessoal.

Falei bastante, mas saibam que ler o livro vai trazer muito mais inspiração e aprendizado. Nada melhor do que inciar o ano com uma ferramenta incrível de transformação nas mãos não é? Estou espalhando para todos que conheço sobre esse livro e deixo aqui meus mais sinceros desejos de que 2019 seja um ano para grandes realizações e felicidades para todos. A mudança está dentro de nós!

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Livros

8 lições do livro “O segredo”

Uma verdade sobre “O segredo“. Ele é um livro amado e odiado, talvez na mesma intensidade!

Tudo começou com um fato curioso. Eu ganhei esse livro por volta de 3 anos atrás de uma paciente muito querida do Pilates. Ele ficou esse tempo todo na minha estante. Comecei e parei ele diversas vezes sem nunca ter terminado. Cheguei a colocar como meta para 2018 terminar ele e consegui, agora faltando menos de 2 semanas para o final do ano.

É incrível como às vezes queremos ler e aprender sobre algo, mas parece não entrar na nossa cabeça. Depois eu acabei percebendo que eu não estava pronta para lê-lo ainda e após esse ano todo lendo outros livros, praticando o Reiki e o autoconhecimento eu finalmente poderia terminar “O segredo” e aprender o poder contido nele.

O segredo nada mais é que a lei da atracão. Segundo o livro nós estamos constantemente atraindo com o nosso pensamento as coisas que acontecem na nossa vida.

Eu entendo as pessoas serem descrentes. É absurdo pensarmos que nós atraímos aquela traição ou perda de algum bem material. Independente da nossa aceitação ou não, resolvi trazer aqui algumas mensagens que o livro nos mostra e eu entendo como um meio de crescimento e evolução.


▷ Domine sua mente acalmando-a

Nossos pensamentos são responsáveis por criar a nossa realidade. Pensamentos negativos influenciam até no nosso caminhar. Mudar a nossa frequência e começar a atrair coisas boas depende de transformarmos o negativo em positivo. Como controlar a nossa mente e mudar o foco para o positivo? Com meditação! A meditação é poderosa e pode ser poucos minutos ao dia. Postei um vídeo no canal aqui com sons da natureza para meditar!

▷ Seus sentimentos te mostram em qual frequência você está

Só nós sabemos como estamos. Podemos ao longo do dia nos questionar como estamos nos sentindo. Se você está se sentindo mal com certeza seus pensamentos estão ruins. Seja mais consciente e observe ao longo do dia como estão seus sentimentos.

▷ Crie uma lista de modificadores de humor

Modificadores são coisas que te fazem mudar de humor. Pode ser vídeos fofos de cachorrinhos, fotos da família, observar a natureza, escutar uma música divertida, etc.

▷ Exercício para praticar ao final do dia

Quando você parar de noite, reflita sobre os acontecimentos desse dia. Agora pense sobre aqueles que você não gostou. O exercício é repetir na nossa mente esse momento imaginando a forma como você gostaria que tivesse acontecido. Ao fazer isso você estará limpando aquela frequência e emitindo uma frequência diferente para o próximo dia.

▷ Quando uma dúvida surgir

Sempre que surgir uma dúvida, substitua por “Eu sei que estou recebendo agora”.

▷ Ame tudo o que puder

A frequência do amor é a maior de todas! Você não pode pegá-lo, somente senti-lo no seu coração. Quando amamos estamos em completa harmonia com o Universo. Amemos tudo e todos! Quando irradiamos amor, só o amor pode voltar para a gente.

“Frequentemente você dá aos outros a oportunidade de criar a sua felicidade, e muitas vezes eles não conseguem fazê-lo da forma como você gostaria. Por quê? Porque a única pessoa que pode ser encarregada de seu prazer, sua satisfação, é você. Assim, nem mesmo seu pai, seu filho, seu marido ou sua esposa têm o poder de criar sua felicidade. Eles simplesmente têm a oportunidade de partilhar de sua alegria. Seu prazer está dentro de você.”

Lisa Nichols

▷ A causa do estresse é o pensamento negativo

Segundo o Dr Ben Johnson, todas as patologias são elos. Se colocarmos pressão demais, algum deles se rompe. Tudo causado pelo estresse. Ou seja, tudo começa por um pensamento negativo. Para nos curarmos precisamos pensar positivamente.

▷ Mantenha sua consciência presente

Nossos pensamentos vivem viajando para o passado ou para o futuro descontroladamente. Quando estamos conscientes sabemos o que estamos pensando e sentindo. É importante estar sempre presente. Para se trazer de volta ao presente, basta se fazer essas duas perguntas: “O que eu estou pensando agora? O que eu estou sentindo?” Faça isso o dia inteiro e tenha controle da sua mente.

Livros

Resenha: Saber relaxar na vida e no trabalho

como relaxarAutor: Charly Cungi

O psiquiatra francês Charly Cungi, ensina, neste livro, a identificar situações estressantes e transformá-las em oportunidades para relaxar em vez de ficar ainda mais tenso. Cungi explica como substituir o círculo vicioso do estresse pelo círculo virtuoso do relaxamento e apresenta uma ampla gama técnicas – umas mais simples, outras mais sofisticadas mas todas eficazes e fáceis de incorporar ao dia-a-dia.

Páginas: 152

O Dr Cungi inicia o livro falando um pouco da origem do relaxamento, a sua importância e também sobre o sistema nervoso autônomo, e como funciona o corpo de uma pessoa que é mais tensa e estressada.

Por mais que pareça difícil, todos somos capazes de relaxar, quando não conseguimos relaxar geralmente é por hábito.

São 4 capacidades que nós temos de relaxar:

  • Capacidade de controlar a respiração;
  • Capacidade de diminuir as tensões musculares;
  • Capacidade de percepção sensorial;
  • Capacidade de diminuir o ritmo dos pensamentos.

O livro propõe testes para os leitores identificarem quais métodos funcionam melhor para relaxar cada um.

Ele enfatiza que os esforços que antes era concentrado no campo físico, hoje são no campo psíquico. O órgão mais importante e estimulado hoje é o cérebro e a supervalorização do mental e a desvalorização do físico é o motivo por diminuirmos nosso hábito de relaxar.

Na segunda parte do livro ele apresenta métodos para relaxarmos. Ele explica como funciona, maneiras de fazer o método e testes para aplicarmos em nós mesmos. Entre os métodos estão: respiração, descontração muscular e meditação.

Já na terceira parte ele ensina como usar o relaxamento e como enfrentar problemas como estresse, ansiedade, ataques de pânico e fobias.

O que eu mais gostei do livro foi que mesmo sendo um psiquiatra, o Dr Cungi ressalta a importância de técnicas não medicamentosas na procura de uma melhor qualidade de vida e que quando se trata de alguma patologia é importante o uso de medicamentos, mas somente eles não resolvem os problemas.

Indico o livro para todos que queiram aprender como funciona o nosso corpo e conhecer técnicas para relaxamento. Acredito que o que falta no mundo são pessoas mais relaxadas, com qualidade de vida e que saibam lidar com situações adversas. Boa leitura!

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Como transformar seu tablet em um leitor digital

transformar tablet kindle

Resolvi criar esse post para que quem possui um tablet ou Smartphone velho em casa aprenda a dar nova vida a eles. Nada como reaproveitar um aparelho e poder curtir seus livros por aí sem gastar nada com isso.

Sou uma leitora de livros digitais a pelo menos 10 anos. Sempre li no meu Desktop ou Notebook e uma das maiores dificuldades é não ter a facilidade de poder leva-los para onde eu quiser.

Quando começaram a lançar os primeiros leitores digitais (eReaders) fiquei encantada e louca por um, mas achei desnecessário comprar um sendo que tenho outros dispositivos que posso ler perfeitamente em casa.

Consegui me controlar e não comprar mais um produto eletrônico, mas estava querendo muito poder ter essa flexibilidade de ler deitada ou fora do ambiente de casa sem carregar peso extra na bolsa, então resolvi dar uma função ao meu tablet que estava guardado sem uso (ele foi resultado de um consumo desnecessário que poderia ter se tornado uma viagem ou um dinheiro a mais na caderneta, mas graças ao minimalismo hoje sou muito mais consciente).  

Deixando claro que um tablet tem muitas limitações em relação aos eReaders, mas para quem tem vontade de reaproveitar um aparelho que estava parado, vale a pena.

Vou listar abaixo o que fiz com o meu tablet.

  • Primeira coisa que fiz foi  excluir todos os aplicativos que não me interessavam mais e os que ficaram desabilitei todas as notificações.

 

  • Depois é baixar um aplicativo para acelerar o tablet. O Root Booster é um app para quem precisa acelerar a performance de um aparelho, pode ser tablet ou Smartphone e também melhorar a bateria. Não esperava muito dele e me surpreendi. Ele tem uma versão mais completa paga, mas a gratuita funciona perfeitamente bem. Ele é de muita ajuda porque o tablet tem uma bateria que dura bem menos que os leitores digitais.

 

  • Após é só escolher um app (ou vários) de leitura para baixar. Existem muitos como Kindle, Kobo, Lev, Wattpad, Google Play Livros.

 

  • Instalei o Kindle que já tinha usado no Desktop e o eReader Prestigio. Ele possui e-books gratuitos e pagos em português e lê arquivos pdf, epub, doc, entre outros. Ele também tem a função para regular a intensidade de luz na tela e abre arquivos de livros que estão no seu aparelho.

 

Agora é só aproveitar o seu “novo” leitor digital por aí. Eu sei que vou aproveitar como nunca meu tablet!

 

Livros

LIVROS MINIMALISTAS

livros sobre minimalismo

Desde que comecei a procurar implementar o minimalismo na minha vida, tenho sentido uma necessidade de entender e saber cada dia mais sobre ele.

Na blogosfera têm muitas páginas incríveis falando do minimalismo e no YouTube também.

É sempre um prazer ver conteúdo de qualidade sendo disponibilizado de graça para nos encher de conhecimento e experiências pessoais.

Então resolvi fazer esse post para listar os principais livros sobre minimalismo que eu tenho visto.

Alguns eu já tive o prazer de ler, outros ainda estão na minha lista de futuras leituras.

Vamos lá?

  • O mínimo do minimalismo

Autora: Isabela M. Carvalho

Você sabia que o minimalismo pode simplificar sua vida?

Aprender a consumir menos, ter menos bens materiais e a ter menos preocupações tem como resultado mais tempo para curtir o que realmente importa: experiências inesquecíveis.

Neste livro em formato ebook, explico de maneira objetiva tudo o que você precisa saber sobre transformar sua vida em um estilo mais minimalista, da sua forma, para torná-la mais simples com o minimalismo que funciona para você.

  • O Estilo De Vida Minimalista – Simplifique, Organize e Descomplique a Sua Vida

Autor: Joshua Michaels

Este livro irá apresentá-lo ao estilo de vida minimalista e oferecer estratégias que você pode aplicar em sua vida.

  • Simplicidade Voluntária

Autor: Duane Elgin

Simplicidade Voluntária não fala de uma vida de privações; é um livro sobre uma vida em equilíbrio, que busca a integração dos aspectos interior e exterior, material e espiritual, pessoal e social. O autor destaca o padrão de mudanças que um número cada vez maior de pessoas está realizando na vida diária. Adotando os princípios da simplicidade voluntária – consumo frugal, consciência ecológica e crescimento pessoal – as pessoas conseguem mudar a própria vida. E, ao fazê-lo, adquirem o poder de mudar o mundo.

  • Regras simples

Autores: Donal Sull, Kathleen M. Eisenhardt

A vida anda muito complexa. As dietas são complicadas, os controles remotos são muitos, as senhas, infinitas; sem falar nos e-mails, perfis em redes sociais, formulários, impostos, contas a pagar. Mas nada disso precisa ser um pesadelo: pensando do jeito certo, é possível resolver tudo com total tranquilidade e eficácia.

Assim explicam os pesquisadores Donald Sull e Kathleen M. Eisenhardt, que em mais de uma década de testes e estudos estabeleceram seis categorias de regras, cada uma aplicável a diferentes questões da vida diária, com as quais você vai conseguir resolver qualquer problema.

  • A Mágica da Arrumação – A Arte Japonesa de Colocar Ordem na Sua Casa e na sua Vida

Autora: Marie Kondo

Quantas vezes você já arrumou sua casa e, logo depois, viu todo o seu trabalho ir por água abaixo? Provavelmente muitas. Então está na hora de conhecer o método KonMari, um estilo de organização que transforma sua maneira de pensar e evita que a bagunça retorne.

  • Isso me traz alegria: Um guia ilustrado da mágica da arrumação

Autora: Marie Kondo

Agora, Marie se aprofunda no tema e lança Isso me traz alegria, um guia ilustrado que ensina passo a passo como arrumar da forma mais eficiente possível cada cômodo da casa: do quarto ao banheiro, da sala à cozinha.

  • O Poder do Habito

Autor: Charles Duhigg

Segundo o autor, a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar os filhos, tornar-se mais produtivo, criar empresas revolucionárias e alcançar o sucesso é entender como os hábitos funcionam. Ele procura mostrar que, ao dominar esta ciência, todos podem transformar suas empresas e suas vidas.

  • Menos é mais

Autora: Francine Jay

Na primeira parte do livro, Francine Jay discute os benefícios de viver com menos. Arrumar a casa e ter uma vida menos desordenada pode ser um desafio para a maioria das pessoas. A solução? Não se engane achando que precisa de mais coisas, como dezenas de caixas organizadoras. Pelo contrário: o caminho é perceber que precisamos de muito menos objetos do que somos levados a acreditar. Na segunda parte, a autora apresenta os Dez Passos que vão acabar com a bagunça da sua casa, e em seguida ensina a aplicar essas técnicas a todos os cômodos, com instruções práticas e específicas para cada um deles. Por fim, Francine Jay dá dicas de como envolver a família inteira no estilo de vida minimalista — incluindo formas de fazer com que todos mantenham os novos hábitos, para que sua casa seja cada vez mais arrumada e sua vida muito mais serena.

  • Por uma vida mais Simples

Autor: André Cauduro D’Angelo

Milhares de pessoas estão começando a priorizar sua qualidade de vida e fazer da simplicidade voluntária um fascinante fenômeno de comportamento. Por uma Vida Mais Simples narra trajetórias de pessoas que em algum momento sentiram-se descontentes com a vida que levavam e promoveram mudanças em busca de algo que as fizesse mais felizes. Em comum entre elas, o fato de terem optado por simplificar a própria vida. Neste livro você vai conhecer a história de muitos brasileiros que optaram por abrir mão de estilos de vida convencionais em nome de outros, mais frugais, mas muito mais gratificantes.

  • Essencialismo: A disciplinada busca por menos

Autor: Greg McKeown

O essencialismo é mais do que uma estratégia de gestão de tempo ou uma técnica de produtividade. Trata-se de um método para identificar o que é vital e eliminar todo o resto, para que possamos dar a maior contribuição possível àquilo que realmente importa.

  • Minimalismo: Simplifique sua Vida

Autora: Samanta R. Rodrigues

Neste livro, são oferecidos os passos que o leitor ou leitora pode adotar para viver uma vida plena, sem os excessos que caracterizam a sociedade moderna. Trata-se de obter conforto com menos coisas, e de fazer mais com essas coisas.

Aprenda Dicas Práticas para Simplificar sua Vida
Ao longo do texto, serão passadas dicas sobre como adotar o estilo de vida minimalista. Para que tudo isso aconteça, é necessário saber quais são as nossas metas e os nossos sonhos. Esses objetivos podem ser o combustível que estava faltando para nos empurrar em direção ao minimalismo.

  • Minimalismo para Iniciantes: reduza o estresse, aumente a produtividade e mude sua vida

Autora: Poppi Edwards

Você está procurando a felicidade? Você está lidando com estresse, ansiedade ou mesmo depressão? Você sente claustrofobia e opressão em sua própria casa?

Se você respondeu SIM a qualquer uma dessas perguntas, este livro pode ajudar!

O minimalismo é um modo de vida que permite que você se torne feliz com menos, libertando-se do mundo consumista em que vivemos. Isso ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, além de evitar a depressão. Quando você vive um estilo de vida minimalista, ele permite que você procure a felicidade no lugar de tentar preencher o vazio com objetos. Isso ajuda a impulsionar seu sistema imunológico, simplificar sua vida, aumentar sua produtividade e ajuda você a tornar-se mais feliz e saudável rapidamente. Você não terá problema em tomar as medidas necessárias para se comprometer e manter um estilo de vida minimalista com este guia abrangente, para reduzir a desorganização e mudar a sua vida.

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